Banyak orang yang ingin bahagia, tetapi tidak tahu bagaimana cara mewujudkannya. Pepatah menyebutkan “hidup terlalu singkat untuk tidak bahagia”. Kita juga sering mendengar kalimat “lakukan semua hal yang membuat kamu bahagia”. Ini menimbulkan berbagai pertanyaan, sebenarnya apa itu bahagia? Apa yang membuat seseorang bisa bahagia? Sayangnya kita tidak menemukan jawaban pertanyaan-pertanyaan itu di sekolah. Tidak ada pelajaran di sekolah yang mengajarkan apa itu bahagia dan bagaimana cara mewujudkannya.
Saat ini, kamu tidak perlu bingung lagi untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan di atas. Seiring perkembangan zaman ilmu psikologi sudah banyak mengalami kemajuan, salah satunya adalah dengan lahirnya psikologi positif. Jika pada periode sebelumnya psikologi hanya fokus pada sisi negatif manusia seperti penyakit mental atau masa lalu yang kelam, sekarang psikologi juga memiliki fokus pada aspek-aspek positif seperti kebersyukuran dan kebahagiaan.
Dilansir dari Psychology Today, berikut 6 langkah sederhana yang bisa membantu kamu mewujudkan bahagia:
1. Memahami Makna Bahagia yang Sebenarnya
Banyak definisi bahagia yang tidak tepat, bahkan beberapa justru menghambat kamu untuk bahagia. Jadi pastikan kamu memahami definisi dan makna bahagia dengan tepat, salah satunya lewat psikologi positif. Melalui psikologi positif kamu tidak hanya akan memahami definisi dan makna bahagia, tetapi juga mendapat pembuktian secara ilmiah. Menurut Seligman salah satu tokoh psikologi positif, kebahagiaan adalah segala sesuatu yang mengacu pada emosi positif yang dirasakan seseorang dan juga aktivitas positif yang disukainya (Nabila dkk., 2021). Untuk mmeperkaya wawasan kamu tentang kebahagiaan, kamu bisa membaca sumber-sumber literatur yang lain.
2. Menemukan Kebahagiaanmu yang Unik
Tidak ada batasan ataupun ukuran tertentu dalam kebahagiaan. Setiap orang memiliki makna dan ukuran kebahagiaan yang berbeda-beda. Coba kamu hubungkan nilai-nilai, kekuatan, dan tujuan yang kamu miliki untuk membangun fondasi kebahagiaan. Selanjutnya nimati setiap proses yang akan membuatmu bahagia.
3. Menumbuhkan Perspektif yang Positif
Sebagian besar sumber kebahagiaan berasal dari pikiran, bagaimana kamu memandang dunia. Berpikir positif bukan berarti menutup diri dari kemungkinan-kemungkinan yang negatif. Berpikir positif artinya mengakui masalah yang kamu hadapi dan percaya pada kemampuanmu untuk mengatasinya. Bersikap jujur tentang apa yang kamu rasakan dan tahu kalau kamu akan merasa lebih baik lagi.
4. Meningkatkan Hubungan Sosial
Individu adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dengan orang lain. Interaksi sosial memungkinkan individu untuk dapat terus mengembangkan diri. Ketika kamu berada disekeliling orang yang kamu cintai, kamu tentu akan merasa bahagia. Itulah mengapa sangat penting meluangkan waktu untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang kuat dan bermakna dengan orang-orang yang kamu cintai, seperti keluarga, teman, saudara, ataupun pasangan.
5. Menggerakkan Tubuh
Jika kamu berada pada satu posisi terlalu lama seperti duduk didepan meja kerja selama berjam-jam, maka yang paling kamu butuhkan adalah peregangan otot. Tubuh manusia tidak dirancang untuk duduk selama berjam-jam. Tubuh akan mempengaruhi pikiran kamu, jadi ketika kamu merasa lelah atau lesu pikiranmu juga akan sulit untuk merasakan hal lain. Selain peregangan otot, kamu juga bisa menggunakan cara lain untuk meningkatkan mood, seperti berpelukan atau tersenyum.
6. Meluangkan Waktu Untuk Refleksi
Saat seseorang terus berlari dari satu tahap ke tahap berikutnya untuk mengejar tujuannya, maka kebahagiaan akan sulit menyertai. Luangkan waktu untuk berjalan perlahan, merenung, dan menjadi apa adanya. Ini adalah salah satu cara untuk dapat terhubung dengan diri sendiri dengan cara yang lebih mendalam dan mungkin mendapatkan jawaban yang jelas dan intuitif untuk pertanyaan yang kamu pikirkan selama berminggu-minggu.
Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menyambut kebahagiaan dalam hidup dan itu bukan berarti sulit. Beberapa hal seperti mengubah pola pikir tentu akan memakan waktu, tetapi jika kamu terus berusaha itu akan berubah menjadi kebiasaan yang dapat menjadi ‘bahan bakar’ selama sisa hidupmu. Pada akhirnya, ingatlah bahwa kamu adalah manusia biasa, bukan robot yang dipaksa bekerja terus menerus. Jadi tidak apa-apa jika kamu ingin berlari, berjalan, ataupun berhenti sejenak. Setiap orang memiliki awal yang tak sama, tempo berbeda, dan akhir yang tak serupa.
Referensi
Nabila, A., Putri, N. A., Nafisah, S., & Nashori, F. (2021, February). Sincerity and Happiness of Students in Yogyakarta. In Proceding of Inter-Islamic University Conference on Psychology (Vol. 1, No. 1).
Newsonen, S. (2017, September 13). 6 Simple Steps to Make Happiness Happen. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-path-passionate-happiness/201709/6-simple-steps-make-happiness-happen
Leave a comment