Indonesia dijuluki sebagai baby smoker country dan tidak heran julukan ini diberikan karena semakin tingginya prevalensi perokok di usia 10-18 tahun (Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, 2018). Prevalensi ini mengalami peningkatan dari 28,8% (2013) menjadi 29,3% (2018) pada usia 10 tahun dan peningkatan terjadi juga pada usia 18 tahun dengan peningkatan sebesar 1,9% dari tahun sebelumnya (KEMENKES RI, 2018). Tingginya angka perokok di Indonesia dapat membawa dampak negatif bagi masyarakat ataupun negara.
Beberapa dampak yang ditimbulkan dari perilaku merokok, seperti:
- Penyakit
Banyak penyakit yang dapat ditimbulkan akibat perilaku merokok, diantaranya yaitu kanker, serangan jantung, diabetes, dan infeksi paru (Australian Government Department of Health, 2020)
- Gangguan fisik
Perilaku merokok dapat menimbulkan gangguan pada tubuh kita misalnya gangguan pendengaran, gangguan penglihatan, dan gangguan reproduksi (AGDH, 2020)
- Pembekakan biaya asuransi kesehatan oleh Pemerintah
Data dari BPJS yang disampaikan oleh Dirjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit dari KEMENKES RI menyebutkan bahwa 5,9 triliun rupiah dana digunakan untuk pengobatan penyakit yang diakibatkan dari perilaku merokok dan ada 5 juta kasus penyakit yang ditangani BPJS terkait perilaku merokok dan konsumsi tembakau (Azizah, 2019).
- Finansial
Harga rokok yang terbilang cukup mahal dapat membuat pembengkakan pengeluaran. Jika hanya dibeli sekali mungkin belum terasa pengeluarannya, namun perilaku merokok yang candu akan semakin menambah biaya pengeluaran kamu dan hal tersebut kurang disadari (AGDH, 2020).
Buat kamu yang terlanjur merokok atau kamu ingin kerabat kamu berhenti merokok, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, yaitu (NHS, 2018):
-
Ubah pola pikir
Pola pikir tentang rokok adalah hal yang keren, gaul, atau “maskulin” selayaknya ditinggalkan atau diubah. Setiap orang dapat menjadi keren, gaul, ataupun disukai banyak orang meski tidak merokok. Merokok juga dapat merugikan diri kamu dan orang-orang di sekitarmu. Coba pikir kembali tentang dampak positif dan negatif jika kamu merokok.
-
Cari pengganti rokok
Nicotine Replacement Therapy (NRT) merupakan cara untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok. Cara ini dilakukan dengan mencari pengganti rokok misalnya permen karet atau permen hisap. Selain itu, dengan menyibukkan tangan dan mulut agar sebisa mungkin tidak mendekati atau menyentuh rokok. Cara ini dilakukan misalnya menggunakan nasal spray atau mencoba minum dengan sedotan.
-
Cari teman yang tidak merokok
Sebagai pendukung usaha kamu untuk berhenti merokok, mencari teman atau orang lain yang membantu kamu terhindar dari merokok adalah hal yang penting. Usahakan jika kamu pergi nongkrong atau jalan-jalan, kamu tidak sering berdekatan dengan teman kamu yang merokok dan katakan kepada mereka bahwa kamu sedang berusaha untuk tidak merokok.
-
Cari pertolongan profesional
Mungkin beberapa dari kamu ada yang merasa kesulitan untuk berhenti merokok. Mencari bantuan profesional seperti dokter, psikiater, atau psikolog bisa menjadi cara kamu untuk berhenti merokok. Profesional akan melakukan cara-cara seperti psikoterapi atau pengobatan (farmakoterapi) (Wynn dkk, 2012).
Nah itu tadi adalah cara yang dapat kamu coba untuk mengurangi atau menghentikan perilaku merokok kamu atau orang sekitarmu. Semoga dapat bermanfaat.
References:
- Australian Government Department of Health. (2020). What are the effects of smoking and tobacco?. Diakses: https://www.health.gov.au/health-topics/smoking-and-tobacco/about-smoking-and-tobacco/what-are-the-effects-of-smoking-and-tobacco. Diakses pada 9 September 2021.
- Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2018). Riset Kesehatan Dasar. Diakses: https://kesmas.kemkes.go.id/assets/upload/dir_519d41d8cd98f00/files/Hasil-riskesdas-2018_1274.pdf. Diakses pada 9 September 2021.
- Azizah, K. N. (2019). Kemenkes: Penyakit akibat rokok beban BPJS Kesehatan RP 5,9 triliun. Diakses: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4710159/kemenkes-penyakit-akibat-rokok-bebani-bpjs-kesehatan-rp-59-triliun. Diakses pada 9 September 2021.
- NHS. (2018). 10 self-help tips to stop smoking. Diakses: https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/10-self-help-tips-to-stop-smoking/. Diakses pada 9 September 2021.
- Wynn, W. P., Stroman, R. T., Almgren, M. M., & Clark, K. J. (2012). The pharmacist “toolbox” for smoking cessation: A review of methods, medicines, and novel means to help patients alone the path of smoking reduction to smoking cessation. Journal of Pharmacy Practice, 25, 591-599.
Leave a comment